Volkshochschule der Stadt
Oberhausen
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Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (8 Abende) AUSGEBUCHT
Dienstags vom 18. Februar bis zum 08. April 2025 von 18.30 bis 20.00 Uhr
Was kann ich auf Dauer für mein Wohlbefinden tun? In diesem Kurs lernst Du, wie Du die Herausforderungen im Alltag eigenverantwortlich meistern kannst. Du erhältst die optimale Mischung aus Achtsamkeitstraining und Entspannungsübungen. Du bekommst Strategien mit auf den Weg, die sich einfach in Deinen Alltag integrieren lassen. Themen sind zum Beispiel: Was ist eigentlich Stress? Was passiert dann mit uns? Wie kann ich mich davor schützen? Optimismus versus Pessimismus, Genussfähigkeit und Bewegung. Außerdem lernst Du Entspannungstipps für den Alltag und wie man mit Feuerwehrstrategien kurzfristig Überspannungen abbaut. Es werden aktive Entspannungsübungen gemacht, die Dich für eine Weile den Alltagstrott vergessen lassen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken mitbringen.
https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Stressbewaeltigung-durch-Achtsamkeit/AC0242S#inhalt
Aktive Entspannung: Bewegen, Stress abbauen und entspannen (2 Tage)
Samstag & Sonntag, 22. & 23. März 2025 von 10.00 bis 15.30 Uhr
Dieser Kurs bietet all den Menschen die Möglichkeit sich zu entspannen, die schlecht zur Ruhe kommen. Lerne mit Progressiver Muskelentspannung, bewussten Atemübungen, Body2Brain und sanften Dehn- & Bewegungsübungen zu entspannen. Abgerundet wird das Ganze mit Autogenem Training und einer Traumreise. Alle Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringe Wollsocken, ein Kissen, eine Decke und etwas zu Trinken & Essen mit.
https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Aktive-Entspannung-Bewegen-Stress-abbauen-und-entspannen/AC0250S#inhalt
Ein Kurs für die Selbstliebe - Frauenkurs
Samstag, der 29. März 2025 von 11.00 bis 15.00 Uhr
Wir alle kennen das Gefühl, wenn uns der Alltag über den Kopf wächst.
Zum Glück haben wir die Möglichkeit, diese Situation in den Griff zu bekommen. Mit einem Selbstwert-Training, Achtsamkeits-Training und Stressmanagement können wir unsere Ressourcen entdecken und stärken. Kleine Feuerwehrstrategien können uns dann im Alltag helfen, Situationen, in denen wir uns überfordert fühlen, zu meistern. Dieses Training kann uns stark machen für den Beruf, die Familie und die alltäglichen Herausforderungen.
Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringe Wollsocken, ein Kissen, eine Decke und etwas zu Trinken & Essen mit.
https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Ein-Kurs-fuer-die-Selbstliebe-Frauenkurs/AC0260S#inhalt
Kurs: Progressive Muskelentspannung & aktive Entspannung (6 Abende)
Dienstags vom 29. April bis zum 03. Juni 2025 von 18.30 bis 20.00 Uhr
Anspannen - Entspannen - Genießen. So einfach ist die Progressive Muskelentspannung. Mit dieser Entspannungstechnik kannst Du Stress abbauen, Verspannungen lösen, die Psyche harmonisieren, Einschlafschwierigkeiten mindern, Deine Muskeln stärken und vieles mehr. Dieser Kurs ist genau das Richtige, wenn Du Dich entspannen, ausruhen und Kraft tanken möchtest.
Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken mitbringen.
https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Progressive-Muskelentspannung-und-aktive-Entspannung/AC0270S#inhalt
Der Weg zu mehr Geduld und Gelassenheit - Aktive Entspannung und mentales Training für alle Ungeduldigen
Samstag, der 17. Mai 2025 von 11.00 bis 15.00 Uhr
Lerne die Vorteile der Geduld kennen. Geduld hilft uns, nichts zu übersehen, was wichtig für uns ist. Wer geduldig ist, hat Vertrauen, denn alles hat seinen Sinn und alles passiert zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort. Geduld schafft Harmonie. Wer Geduld hat, lässt die Dinge in Ruhe heranreifen. Wer geduldig ist, lebt im Hier und Jetzt und würdigt den Augenblick und bleibt bei all den Herausforderungen im Alltag gelassen.
Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken, Decke, Kissen und etwas zu Trinken und zu Essen mitbringen.
https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Der-Weg-zu-mehr-Geduld-und-Gelassenheit/AC0290S#inhalt
Die Veranstaltungen ersetzen keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Verantwortung, eine notwendige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, liegt ausschließlich beim Kunden/-in.