DRK Kreisverband Duisburg e.V.
DRK Familienbildungswerk
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47051 Duisburg - Mitte

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Stressbewältigung & Achtsamkeit (Kurs-Nr.368A)

SO, 06.10.2024 von 11.00 - 15.00 Uhr

Achtsamkeit bedeutet Innehalten und dem gegenwärtigen Moment offen, neugierig und zugewandt statt bewertend zu begegnen. Den eigenen Körper, Gefühle und Wünsche klarer und bewusster wahrzunehmen, sind einige der positiven Effekte des Achtsamkeitstrainings. Hierin liegt die Chance, ungünstige Verhaltensmuster und destruktive Glaubenssätze zu erkennen und nach und nach abzulegen. Teilnehmer*innen lernen methodisch, Stresssituationen – ob beruflich oder privat – entspannter zu begegnen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Stressbewaeltigung-Achtsamkeit/242EB368-A

 

Spüre die Kraft der Stille (Kurs-Nr.376A)

SO, 10.11.2024 von 11.00 - 15.00 Uhr

Mit Hilfe von Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen lernen die Teilnehmende dieses Workshops, sich selbst (wieder) zu spüren. Diese Übungen werden schweigend – in absoluter Stille – durchgeführt. Ein Ausstieg aus dem lauten Alltag und/ oder dem beruflichen Stress.

https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Die-Kraft-der-Stille/242EB376-A

 

Mehr Kraft & Energie in der dunklen Jahreszeit (Kurs-Nr.380A)

SO, 24.11.2024 von 11.00 - 15.00 Uhr

Gerade in der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele Menschen oft matt, müde und antriebslos. Dieser Workshop bietet ein solides Paket von wissenswerten Fakten zur Stärkung des Immunsystems und praktischen Übungen gegen den Winterblues. Hilfreiche Entspannungsmethoden und mentales Training steigern das Wohlbefinden, die Stimmung und die Motivation, um gestärkt in den Berufs- und/ oder Familienalltag zurückzukehren.

https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Mehr-Kraft-Energie-in-der-dunklen-Jahreszeit/242EB380-A

 

Kurs: Gesund & voller Energie im Alter (Kurs-Nr. 330A)

MI, 04.09. - 04.12.2024 von 17.00 - 18.30 Uhr (12 Termine)

Viele ältere Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust eines geliebten Menschen, Existenzängsten und/ oder gesundheitlichen Problemen. Hinzu kommt: Sie haben in ihrem Leben bereits viel erlebt und erreicht und wissen oft nicht, wie sie selbst zur Ruhe kommen können.
Dieser Kurs leitet dazu an, Ruhe und Entspannung aktiv herbeizuführen, zu üben und zu intensivieren.
Inhalte und Themen des Kurses sind u. a.:
• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum besseren Einschlafen
• Entspannung im Sitzen oder Liegen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Traumreisen
• Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, sanfte Bewegungsübungen
• Gedächtnistraining
Schon während des Übens stellt sich körperliches und geistiges Wohlbefinden ein. Darüber hinaus bietet der Kurs genügend Raum für Austausch in der Gruppe.

https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Gesund-voller-Energie-im-Alter/242EB330-A

 

Selbstfürsorge – Ein Workshop in Selbstliebe (Kurs-Nr.356A)

In Planung für das 1. Halbjahr 2025

Dieser Workshop gibt wichtige Impulse zur Stärkung des Selbstvertrauens, um mit den Herausforderungen des Lebens – ob beruflich oder privat – gelassener und selbstsicher umgehen zu können. Das Trainingskonzept basiert auf verschiedenen Methoden der Entspannung und Stressbewältigung, die auch in Beruf und Alltag umgesetzt werden können.

 

Die Veranstaltungen ersetzen keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Verantwortung, eine notwendige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, liegt ausschließlich beim Kunden/-in.