DRK
Kreisverband Duisburg e.V.
DRK Familienbildungswerk
Erftstraße 15
47051 Duisburg - Mitte
Tel: 0203 30547 -0
familienbildung@drk-duisburg.de
https://bildungswerke-drk.de/
Kurs: Entspannung für Senior*innen (DRK Familienbildungswerk DU)
Mittwochs, 17.01. - 20.03.2024 von 17.00 bis 18.30 Uhr / Kurs-Nr. 330-A
https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Entspannung-fuer-Seniorinnen/241FB330-A
MI, 24.01. - 27.03.2024 von 17.00 - 18.30 Uhr
Mittwochs, 10.04. - 12.06.2024 von 17.00 bis 18.30 Uhr/ Kurs-Nr. 330-B
https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Entspannung-fuer-Seniorinnen/241FB330-B
Viele ältere
Menschen leiden unter Stress, Einsamkeit, dem Verlust eines geliebten Menschen, Existenzängsten und/ oder gesundheitlichen Problemen. Hinzu kommt: Sie haben in ihrem Leben bereits viel erlebt und
erreicht und wissen oft nicht, wie sie selbst zur Ruhe kommen können.
Dieser Kurs leitet dazu an, Ruhe und Entspannung aktiv herbeizuführen, zu üben und
zu intensivieren.
Inhalte und Themen des Kurses sind u. a.:
• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten: Übungen vor dem Einschlafen, Atemübungen zum
besseren Einschlafen
• Entspannung im Sitzen oder Liegen: Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung, kontrolliertes Atmen zur Stresskontrolle, Traumreisen
• Mobilisierung: Atemübungen zum besseren Gehen oder Treppensteigen, sanfte
Bewegungsübungen
Schon während des Übens stellt sich körperliches und geistiges Wohlbefinden
ein.
• Gedächtnistraining, Spiele & Gesang.
Darüber hinaus bietet der Kurs genügend Raum für Austausch in der Gruppe.
Einstieg jederzeit möglich / Gebühr ab Einstieg / Schnuppern auf Anfrage möglich
Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringen Dir etwas, zu Trinken und dicke Socken mit.
Die Kraft der Stille
SO, 21.04.2024 von 11.00 bis 15.00 Uhr / Kurs-Nr. 376-A
https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Die-Kraft-der-Stille/241FB376-A
Mit Hilfe von Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen lernen die Teilnehmende dieses Workshops, sich selbst (wieder) zu spüren. Diese Übungen werden schweigend – in absoluter Stille – durchgeführt. Ein Ausstieg aus dem lauten Alltag und/ oder dem beruflichen Stress.
Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringen Dir etwas, zu Trinken und dicke Socken mit.
LebensFreude
SO, 26.05.2024 von 11.00 bis 15.00 Uhr / Kurs-Nr. 392-A
https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/LebensFreude/241FB392-A
Oftmals bedarf es lediglich neuer Gedankenimpulse und etwas Übung, um das Herz wieder höher schlagen zu lassen und sich selbst sowie den Berufs- und/ oder Familienalltag wieder als erfüllend und glücklich zu erleben. Denn: Lebensfreude kann man lernen und trainieren! Kursteilnehmer*innen lernen mentale Übungen kennen, um der inneren Balance auf die Sprünge zu helfen und destruktive Glaubenssätze abzulegen. Hierin liegt die Chance, (wieder) mehr Lebensfreude in den Alltag zu bringen und herausfordernden Situationen – ob beruflich oder privat – kraftvoll und zuversichtlich zu begegnen.
Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringen Dir etwas, zu Trinken und dicke Socken mit.
Gesundheit für Körper, Geist & Seele (DRK Familienbildungswerk DU)
SO, 16.06.2024 von 11.00 bis 15.00 Uhr / Kurs-Nr. 396-A
https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Gesundheit-fuer-Koerper-Geist/241FB396-A
Begleitet von Meditations- und Entspannungsübungen lernen Teilnehmer*innen Methoden kennen, das Immunsystem zu stärken, Stress (beruflich oder privat) zu reduzieren und damit die Gesundheit von Körper und Geist zu stärken. Teilnehmer*innen werden außerdem darin geschult, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was durch berufliche und/ oder private Verpflichtungen aus dem Gleichgewicht geraten ist, und mit gezielten Übungen bestehenden Ungleichgewichten nachhaltig entgegenzuwirken.
Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringen Dir etwas, zu Trinken und dicke Socken mit.
Stressbewältigung & Achtsamkeit
Neuer Termin für das 2. Halbjahr 2024 in Planung.
https://www.bildungswerke-drk.de/start/programm/gesund-leben/kurs/Stressbewaeltigung-Achtsamkeit/241FB368-A
Achtsamkeit bedeutet Innehalten und dem gegenwärtigen Moment offen, neugierig und zugewandt statt bewertend zu begegnen. Den eigenen Körper, Gefühle und Wünsche klarer und bewusster wahrzunehmen, sind einige der positiven Effekte des Achtsamkeitstrainings. Hierin liegt die Chance, ungünstige Verhaltensmuster und destruktive Glaubenssätze zu erkennen und nach und nach abzulegen. Teilnehmer*innen lernen methodisch, Stresssituationen – ob beruflich oder privat – entspannter zu begegnen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringen Dir etwas, zu Trinken und dicke Socken mit.
Die Kurse / Workshops für das 2. Halbjahr 2024 sind bereits in Planung. Buchung ab Juni möglich.
- Selbstfürsorge – Ein Workshop in Selbstliebe
- Stressbewältigung & Achtsamkeit
- Spüre die Kraft der Stille
- Mehr Licht in der dunklen Jahreszeit
- Kurs: Gesund & voller Energie im Alter
Die Veranstaltungen ersetzen keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Verantwortung, eine notwendige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, liegt ausschließlich beim Kunden/-in.