Meine Kurse in der VHS Mülheim an der Ruhr

Kurs: Autogenes Training - für Anfängerinnen und Anfänger / Kurs 202-2671

Freitags, vom 18.09.2020 bis 11.12.2020

von 18.30 bis 20.00 Uhr (10 Abende)

Durch das "Autogene Training" lernen Sie, mit der Kraft Ihrer Gedanken Ihren Körper und Ihre Seele zu beeinflussen: Sie erlernen eine Technik, mit der Sie sich jederzeit und überall blitzschnell entspannen und neue Kräfte sammeln können. Die Konzentration auf sogenannte Leitsätze hilft Ihnen, mit Alltagsproblemen besser fertig zu werden und unerwünschte Verhaltensweisen zu verändern, z.B. Stress abzubauen oder Schlafstörungen zu beheben. Außerdem lernen Sie Feuerwehrstrategien kennen, die Ihnen helfen Stresssituationen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Geübte.
Bitte bequeme Kleidung tragen, eine Matte, eine Decke und eventuell ein kleines Kissen mitbringen.

Veranstalter: VHS - Aktienstr. 45 Mülheim an der Ruhr
Kursleitung: Iris Riesener

Kursgebühr: 55,50 €

ANMELDUNG & INFOS: https://vhs-buchung.muelheim-ruhr.de/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=202-2671

Entspannt und bewusst leben / Kurs 202-2808

Samstag, der 14. November 2020 von 10.00 bis 13.15 Uhr

Was kann ich auf Dauer für mein Wohlbefinden tun? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie die Herausforderungen im Alltag eigenverantwortlich meistern können.
Sie erhalten eine Mischung aus Wohlfühlwissen und aktiver Entspannung. Sie bekommen Strategien mit auf den Weg, die sich einfach in Ihren Alltag integrieren lassen. Themen sind zum Beispiel: Was ist eigentlich Stress? Was passiert dann mit uns? Wie kann ich mich davor schützen? Wir stehen im Spannungsfeld Optimismus versus Pessimismus, Genussfähigkeit, Ernährung und Bewegung. Außerdem lernen Sie Entspannungstipps für den Alltag und wie man mit Feuerwehrstrategien kurzfristig Überspannungen abbaut. Es werden aktive Entspannungsübungen gemacht, die Sie für eine kleine Weile den Alltagstrott vergessen lassen.
Bitte warme, bequeme Kleidung tragen, eine Matte, ein großes Badetuch oder eine Decke und Schreibutensilien für Ihre Notizen mitbringen.
Veranstalter: VHS - Aktienstr. 45 Mülheim an der Ruhr
Kursleitung: Iris Riesener

Kursgebühr: 17,50 €
ANMELDUNG & INFOS: https://vhs-buchung.muelheim-ruhr.de/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=202-2808

Ansprechpartnerin in der VHS MH:
Henrike Donner, Tel.: 0208/455-4356, E-Mail: henrike.donner@muelheim-ruhr.de

Den aktuellen Vorschriften der Landesregierung und den Empfehlungen des Robert-Koch-Instituts folgend gelten speziell für die Gesundheitskurse VHS MH:

• Es stehen keine Umkleiden zur Verfügung.

• Die Bodenmarkierungen zur Abstandsregelung sind einzuhalten.

• Du musst Dir Deine Matte selbst mitbringen.

• Es werden keine Materialien gestellt. Ich erkläre im Kurs beim ersten Termin / Anmeldung welche Materialien (wie Blöcke, Kullis, Essen, Trinken, Matte usw.) von Dir selbst mitgebracht werden sollten.