Meine Kurse in der VHS Mülheim an der Ruhr

Volkshochschule Mülheim an der Ruhr
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Lebensfreude

Samstag, 05. April 2025 von 09.30 bis 12.45 Uhr

Wir können nicht nur unsere Muskeln trainieren und stärken, sondern auch unsere Lebensfreude. Ob, wie und wann wir uns freuen, hängt von uns selbst ab. Natürlich fällt es uns leichter, Freude zu empfinden, wenn wir uns akzeptiert fühlen und in unserem Umfeld alles stimmig ist. Doch auch, wenn mal nicht alles rund läuft im Leben, müssen wir nicht unglücklich sein und Trübsal blasen.
Lernen Sie wirksame Strategien und mentale Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Lebensfreude zu bewahren oder zurückzugewinnen und Ihren (Arbeits-)Alltag besser zu meistern. Wir werden eine kleine Gruppe von 6-10 Teilnehmende sein. Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Socken tragen, ein großes Badetuch oder eine Decke und Schreibutensilien für Ihre Notizen mitbringen.

https://vhs.muelheim-ruhr.de/kuferweb/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=251-2626&kursname=Lebensfreude&katid=0&kkatid=341

 

Wohlfühlen - Bewegen – Entspannen

Samstag, 24. Mai 2025 von 09.30 bis 12.45 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden stärken wollen: Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen des ganzen Körpers und kombinierte Übungen aus der Rückenschule. Das Wahrnehmungsvermögen wird durch Atem-Bewegungs-Übungen geschult. Der Kurs wird mit einer Entspannungstechnik, wie Fantasiereise, Muskelentspannung nach Jacobsen oder dem Autogenen Training abgerundet. In diesem Kurs werden verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung von Fitness, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennengelernt. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-)Alltag erweitert. Wir werden eine kleine Gruppe von 6-10 Teilnehmende sein.
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Socken tragen und eine Übungsmatte, ein großes Badetuch oder eine Decke und Schreibutensilien für Ihre Notizen mitbringen.

https://vhs.muelheim-ruhr.de/kuferweb/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=251-2628&kursname=Wohlfuehlen+-+Bewegen+-+Entspannen&katid=0&kkatid=341

 

Entspannt und bewusst leben - Entspannungstipps für den Alltag 

Samstag, 28. Juni 2025 von 13.00 bis 16.15 Uhr

Was kann ich auf Dauer für mein Wohlbefinden tun? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie die Herausforderungen im Alltag eigenverantwortlich meistern können. Sie erhalten eine Mischung aus Wohlfühlwissen und aktiver Entspannung. Sie bekommen Strategien mit auf den Weg, die sich einfach in Ihren Alltag integrieren lassen. Themen sind zum Beispiel:
• Was ist eigentlich Stress?
• Was passiert dann mit uns?
• Wie kann ich mich davor schützen?
• Wir stehen im Spannungsfeld Optimismus versus Pessimismus, Genussfähigkeit, Ernährung und Bewegung.
Außerdem lernen Sie Entspannungstipps für den Alltag und wie man mit Feuerwehrstrategien kurzfristig Überspannungen abbaut. Es werden aktive Entspannungsübungen gemacht, die Sie für eine kleine Weile den Alltagstrott vergessen lassen.
Wir werden eine kleine Gruppe von 6-10 Teilnehmende sein.
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Socken tragen und eine Übungsmatte, ein großes Badetuch oder eine Decke und Schreibutensilien für Ihre Notizen mitbringen.

https://vhs.muelheim-ruhr.de/kuferweb/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=251-2629&kursname=Entspannt+und+bewusst+leben&katid=0&kkatid=341