Volkshochschule Mülheim an der
Ruhr
Aktienstr. 45
45473 Mülheim an der Ruhr
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E-Mail: vhs@muelheim-ruhr.de
vhs.muelheim-ruhr.de
NEU EntspannungsKurs: Selbstfürsorge-Training
DO, 11.09. bis 11.12.2025 von 18.00 bis 19.30 Uhr
Stärke Deine psychische Gesundheit nachhaltig!
In diesem Training erlernst Du wissenschaftlich fundierte Methoden, um Stress im Berufs- und Privatleben effektiv zu managen. Von progressiver Muskelentspannung über
Priorisierungsstrategien bis hin zu Energieboosting-Übungen – Du erhältst Werkzeuge, um Deine Belastbarkeit zu steigern, Grenzen zu setzen und Deine Akkus gezielt aufzuladen. Ideal, um
langfristig leistungsfähig zu bleiben und Lebensqualität zu erhöhen. Bitte trage bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Socken und bringe ein großes Badetuch oder eine Decke
mit.
https://vhs.muelheim-ruhr.de/kuferweb/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=252-2620&kursname=Selbstfuersorge-Training&katid=0&kkatid=295
Wohlfühlen - Bewegen - Entspannen
SA, 27.09.2025 von 9.30 - 12.45 Uhr
Aktiviere Deine Körperressourcen! Dieser Kurs vereint
mobilisierende Übungen, Kräftigungssequenzen und Dehnmethoden für einen ganzheitlichen Gesundheitsboost.
Du verbesserst Deine Beweglichkeit, stärkst die Rückenmuskulatur und schulst durch Atem-Bewegungs-Kombinationen Deine Körperwahrnehmung. Abgerundet wird jede Einheit durch Entspannungsverfahren
wie Fantasiereisen oder progressive Muskelentspannung – perfekt, um Stress abzubauen und neue Energie für Beruf und Privatleben zu gewinnen.
Wir werden eine kleine Gruppe von 6-10 Teilnehmenden sein.
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Socken tragen und eine Übungsmatte, ein großes Badetuch oder eine Decke und Schreibutensilien für Deine Notizen
mitbringen.
https://vhs.muelheim-ruhr.de/kuferweb/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=252-2628&kursname=Wohlfuehlen+-+Bewegen+-+Entspannen&katid=0&kkatid=177
Achtsam durch die Weihnachtszeit
SA, 29.11.2025 von 09.30 - 12.45 Uhr
Genieße die Weihnachtszeit bewusster! In diesem Workshop
lernst Du, mit Achtsamkeitstechniken stressige Situationen zu meistern und schöne Momente intensiver zu erleben. Durch kurze Meditationen, Atemübungen und Reflexionsimpulse stärkst Du Deine
emotionale Balance, reduzierst Hektik und schaffst Raum für echte Entspannung. Ideal, um die Festtage mit neuer Gelassenheit zu gestalten – ob bei der Vorbereitung oder im Familienkreis.
Wir werden eine kleine Gruppe von 6-10 Teilnehmende sein.
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit weichen Sohlen oder Socken tragen und ein großes Badetuch oder eine Decke und Schreibutensilien für Deine Notizen mitbringen.
https://vhs.muelheim-ruhr.de/kuferweb/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=252-2627&kursname=Achtsam+durch+die+Weihnachtszeit&katid=0&kkatid=295
Die Veranstaltungen ersetzen keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Verantwortung, eine notwendige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, liegt ausschließlich beim Kunden/-in.