Meine Kurse in der VHS Oberhausen

 

NEU: Entspannung für Pendler 

SA, 11.10.2025, 10:00 bis 14:00 Uhr

Staus, Verspätungen & Ausfälle bei Bus & Bahn. Für Pendler immer wieder eine Herausforderung & psychische Belastung. In diesem Kurs lernst Du Feuerwehrstrategien kennen, die Dir in akuten Stresssituationen helfen können. Außerdem sind Zeitmanagement, mentales Training & Entspannungsübungen Teil des Kurses. Lerne gelassen zu bleiben in Situationen, die Du nicht ändern kannst und das Beste daraus zu machen.

Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Entspannung-fuer-Pendlerinnen/BC0200D#inhalt

 

Mentale Gesundheit für Körper, Geist & Seele 

SA, 15.11.2025, 14:15 bis 18:00 Uhr

Stärke mit positiven Gedanken und Entspannungsübungen Dein Immunsystem, Deinen Körper und Deine Seele. Lerne Affirmationen und Übungen kennen, die Deine Selbstheilungskräfte aktivieren, Dein Wohlbefinden fördern und Dich wieder in eine innere Balance bringen. Alle diese Übungen kannst Du mit Leichtigkeit in Deinen Alltag integrieren. Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Mentale-Gesundheit-fuer-Koerper-Geist-und-Seele/BC0202D#inhalt

 

Innere Stärke 

SO, 30.11.2025, 11:00 bis 15:00 Uhr

Innere Stärke bedeutet, die psychische Widerstandsfähigkeit, schwierige Situationen und Lebenskrisen zu meistern. In unserem Alltag wird diese innere Stärke immer wieder auf die Probe gestellt. Mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Atemübungen und mentalem Training kannst Du Deine Resilienz stärken. Der Stress im Alltag lässt sich durch diese Übungen leichter bewältigen. Der Fokus auf das eigene Ich fördert eine gelassene Grundhaltung und unterstützt den Aufbau innerer Stärke. Innerlich stark sein bedeutet auch, dass Du Dich selbst und Deine Bedürfnisse ernst nimmst. Lerne Dich abzugrenzen und Nein zu sagen, Dir eine Auszeit zu nehmen und Deinen Akku wieder aufzuladen. Stärke Deinen Selbstwert und Dein Selbstbewusstsein. Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Innere-Staerke/BC0204D#inhalt

 

Wie Achtsamkeit das Leben reicher macht 

SA, 06.12.2025, 11:00 bis 15:00 Uhr

Achtsamkeit bedeutet, der momentanen Situation ohne Bewertung volle Aufmerksamkeit zu schenken. Zunächst spüre Deinen Körper, Deine Gefühle und Deine Wünsche klarer und bewusster. Hierin liegt die Chance, ungünstige Verhaltensmuster und destruktive Glaubenssätze zu erkennen und nach und nach abzulegen. Mit der Zeit erreichst Du mehr Gelassenheit, Gesundheit und Wohlbefinden und lernst, Stresssituationen entspannter zu begegnen. Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen. 

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Wie-Achtsamkeit-das-Leben-reicher-macht/BC0206D#inhalt

 

Lebensfreude 

SA, 17.01.2026, 10:00 bis 14:00 Uhr

Wir können nicht nur unsere Muskeln trainieren und stärken, sondern auch unsere Lebensfreude. Ob, wie und wann wir uns freuen, hängt von uns selbst ab. Natürlich fällt es uns leichter, Freude zu empfinden, wenn wir uns akzeptiert fühlen und in unserem Umfeld alles stimmig ist. Doch auch, wenn mal nicht alles rund läuft im Leben, müssen wir nicht unglücklich sein und Trübsal blasen. Lerne wirksame Strategien und mentale Übungen kennen, die Dir helfen, Deine Lebensfreude zu bewahren oder zurückzugewinnen. Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen, eine Decke  und etwas  zu Trinken mit.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Lebensfreude/BC3008D#inhalt

 

Der Weg zu mehr Geduld und Gelassenheit 

Aktive Entspannung und mentales Training für alle Ungeduldigen 

SA, 31.01.2026, 11:00 - 15:00 Uhr

Geduld hilft, nichts zu übersehen, was wichtig für uns ist. Wer geduldig ist, hat Vertrauen, denn alles hat seinen Sinn und alles passiert zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort. Geduld schafft Harmonie. Wer Geduld hat, lässt die Dinge in Ruhe heranreifen. Wer geduldig ist, lebt im Hier und Jetzt und würdigt den Moment. In diesem Workshop lernen Kursteilnehmer*innen, ihren „Geduldsmuskel“ über einfache und schnell umsetzbare Achtsamkeits- und Entspannungsübungen zu trainieren, um bei all den Herausforderungen im Job und Alltag gelassen zu bleiben. Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Der-Weg-zu-mehr-Geduld-und-Gelassenheit-aktive-Entspannung-mentales-Training/BC0210D#inhalt

 

Entspannung & Erholung für pflegende Angehörige 

Sa., 21.02.2026, 11:00 - 15:00 Uhr

In diesem Kurs bieten wir Dir wertvolle Werkzeuge zur mentalen Stärkung und Entspannung im oft herausfordernden Pflegealltag. Genieße gezielte Entspannungsübungen, die Dir helfen, akute Stresssituationen besser zu bewältigen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen – denn DU hast es verdient!

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Entspannung-Erholung-fuer-pflegende-Angehoerige/BC0212D#inhalt

 

Ein Kurs für die Selbstliebe - Frauenkurs 

Sa., 21.03.2026, 11:00 - 15:00 Uhr

Wir alle kennen das Gefühl, wenn uns der Alltag über den Kopf wächst.

Zum Glück haben wir die Möglichkeit, diese Situation in den Griff zu bekommen. Mit einem Selbstwert-Training, Achtsamkeits-Training und Stressmanagement können wir unsere Ressourcen entdecken und stärken. Kleine Feuerwehrstrategien können uns dann im Alltag helfen, Situationen, in denen wir uns überfordert fühlen, zu meistern. Dieses Training kann uns stark machen für den Beruf, die Familie und die alltäglichen Herausforderungen. Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Ein-Kurs-fuer-die-Selbstliebe-Frauenkurs/BC0214D#inhalt

 

Gemeinsam gesund & vital im Alter 

SA, 25.04.2026, 11:00 bis 15:00 Uhr

In diesem Kurs laden wir Dich ein, aktiv an Deinem Wohlbefinden zu arbeiten und die positiven Seiten des Lebens im Alter zu entdecken! Viele Menschen haben bereits viel erlebt und erreicht, und jetzt ist es an der Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun. Gemeinsam schaffen wir eine entspannte Atmosphäre, in der Du lernst, Ruhe und Entspannung aktiv herbeizuführen. Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken, eine Decke sowie ein Kissen und etwas zu Trinken & kleinen Snack mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Gemeinsam-gesund-vital-im-Alter/BC0216D#inhalt

 

Aktive Entspannung: Bewegen, Stress abbauen und entspannen 

SA, 16.05.2026, 10:00 - 14:00 Uhr 

Dieser Kurs bietet all den Menschen die Möglichkeit sich zu entspannen, die schlecht zur Ruhe kommen. Lerne mit Progressiver Muskelentspannung, bewussten Atemübungen, Body2Brain und sanften Dehn- & Bewegungsübungen Dich zu entspannen. Abgerundet wird das Ganze mit Autogenem Training und einer Traumreise. Alle Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken, ein Kissen und eine Decke mitbringen.

https://www.vhs-oberhausen.de/kurssuche/kurs/Aktive-Entspannung-Bewegen-Stress-abbauen-und-entspannen/BC0218D#inhalt