Entspannungskurse & Workshops

In diesen Entspannungskursen kannst DU lernen, wie DU entspannst, Deinen Stress reduzierst, zur Ruhe kommst, Dein Akku auflädst, abschalten kannst.... 

Achtsamkeit üben & entspannen

Sonntag, der 13. Oktober 2019 von 11.00 bis 15.00 Uhr

Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt. Das heißt wir sind voll Anwesend im Gegenwärtigen Moment. Wir schenken der momentanen Situation volle Aufmerksamkeit. Genießen den Augenblick. Wir spüren unseren Körper, unsere Gefühle, unsere Wünsche und nehmen uns und die Welt bewusster wahr. Wir können unsere Gefühle und Gedanken besser im Griff haben. Wenn wir achtsam mit unseren Erfahrungen umgehen, können wir bewusste Schlüsse daraus ziehen. Dann wird es uns umso leichter fallen, ungünstige Verhaltensmuster und Glaubenssätze abzulegen. Achtsamkeit fördert die Konzentration und die Zufriedenheit.Es ist uns dann möglich, auch in unruhigen Zeiten unsere eigene Mitte zu finden. Wir können lernen in stressigen Situationen klar und gelassen zu bleiben. Durch Achtsamkeit können Körper und Geist entspannen. Achtsamkeit ist die Fähigkeit bewusst zu leben.

DRK Familienbildungswerk Erftstr. 15 Duisburg Raum 220

Kursleiterin: Iris Riesener

Kursgebühren lt. DRK FBW 18,00 €

Anmeldungen ab dem 17. Juni bitte an DRK FBW:0203-30547-0 / familienbildung@drk-duisburg.de 

Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringe Dir etwas zu Essen und dicke Socken mit.  Getränke sind für kleines Geld vor Ort erhältlich.

Kursgebühren bitte bis 10 Tage vor Kursbeginn überweisen an: Sparkasse DU IBAN: DE73 3505 0000 0200 2070 33

 

 

KURS: Entspannen & Wohlfühlen 

Dienstags, 15./22. Oktober 2019 von 18.30 bis 20.00 Uhr bei Kepia OB

Dienstags, 04./11. Februar, 07./14. April 2020 von 18.30 bis 20.00 Uhr bei Kepia OB

Dienstags, 02./11./16./23./30. Juni 2020 von 18.30 bis 20.00 Uhr bei Kepia OB

Wenn wir auf Dauer mehr Ruhe und Gelassenheit erleben möchten, ist es wichtig bewusst wahrzunehmen. Was sind meine Stressoren? Warum reagiere ich auf bestimmte Situationen mit Angst, Wut oder Ohnmacht? Meist stecken dahinter Glaubenssätze, die aus unseren Erfahrungen und unserer Kindheit stammen. Wenn uns das bewusst ist, haben wir die Möglichkeit, diese Glaubenssätze zu hinterfragen. Mit diesem Wissen können wir unser Leben bewusst nach unseren Vorstellungen und Bedürfnissen gestalten. Wir schaffen Raum für inneren Frieden, mehr Ruhe und Gelassenheit. In diesem Kurs geht darum, dieses neu gewonnene Wissen mit Entspannungsübungen zu kombinieren. Diese Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. So schaffen wir uns eine Basis für ein gesundes und entspanntes Leben. Diesen Entspannungsabend kannst Du einzeln oder als Abo buchen. Bitte bringe eine Matte (wenn Du hast), eine Decke, ein Kissen und Socken mit und ziehe bequeme Kleidung an.

*In meinen Wohlfühlräumen Ulmenallee 64 in Mülheim an der Ruhr (2-3 TeilnehmerInnen)

KEPIA - Haus für Musik und Philosophie Lohstr. 46 in Oberhausen (ab 4 TeilnehmerInnen)

Beitrag je Abend: 15,00 € / 10er Abo 135,00 €

Bitte bis 2 Tage vor dem Veranstaltungstermin bei mir unter 0175-66 42 559 / irisriesener@gmx.de oder über das Kontaktformular verbindlich anmelden.*

 

 

Die Kraft der Stille (schweigend)

Sonntag, der 10. November 2019 von 11.00 bis 15.00 Uhr

Erlaube Dir in die Stille einzutauchen. Alle Reize, die sonst im Alltag über Dich her einprasseln dürfen draußen bleiben. Spüre Dich mit Hilfe von Entspannungs- & Wahrnehmungsübungen. Diese Übungen werden wir schweigend miteinander erleben. Ein Ausstieg vom lauten Alltag. Eine Kraftquelle für Körper, Geist & Seele.

DRK Familienbildungswerk Erftstr. 15 Duisburg Raum 220

Kursleiterin: Iris Riesener

Kursgebühren lt. DRK FBW 18,00 €

Anmeldungen ab dem 17. Juni bitte an DRK FBW:0203-30547-0 / familienbildung@drk-duisburg.de 

Bitte ziehe bequeme Kleidung an und bringe Dir etwas zu Essen und dicke Socken mit.  Getränke sind für kleines Geld vor Ort erhältlich.

Kursgebühren bitte bis 10 Tage vor Kursbeginn überweisen an: Sparkasse DU IBAN: DE73 3505 0000 0200 2070 33

 

  

WORKSHOP: Entspannt & Bewusst leben (VHS MH)

Samstag, 30. November 2019 von 11.00 bis 14.30 Uhr

https://vhs-buchung.muelheim-ruhr.de/webbasys/index.php?kathaupt=11&knr=192-2814

 

ENTSPANNUNGSKURS: Autogenes Training (VHS OB)  

Dienstags,24. September bis 28. Januar 2020 von 18.30 bis 20.00 Uhr (15 Termine)

https://vhs.oberhausen.de/index.php?id=37&kathaupt=11&knr=VC0610S&katid=0

 

ENTSPANNUNGSKURS: Ich fühle mich wohl (VHS OB)  

Dienstags, 18. Februar bis 09. Juni 2020 von 18.30 bis 20.00 Uhr (15 Termine)

https://vhs.oberhausen.de/index.php?id=37&kathaupt=11&knr=VC0202S&katid=0

 

 

Die Kurse / Workshops ersetzen keine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Verantwortung, eine notwendige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, liegt ausschließlich beim Teilnehmer. 

*Eine Anmeldung gilt als verbindlich. Wenn ein/e Teilnehmer/in zur Veranstaltung von Iris Riesener nicht erscheint oder sich kurzfristig (innerhalb 24 Stunden) abmeldet, ist eine Bearbeitungsgebühr von 5,00 € fällig.